可精进的高尔夫球技深度练习

【发布日期:2013-03-07】 【新闻来源:面包高尔夫

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面包高尔夫网讯 可精进的高尔夫球技深度练习

Matt Fields,Hank Haney IJGA国际青少年高尔夫协会首席教练(右)(摄影者.T.Y.WENG)

这就是在讲你,如果你是…

1.常常练球却没有进步。

2.想要精进球技却没有太多时间练习。

状况分析:

练习是使高尔夫技巧进步的重要过程,然而,许多球友却因为时间不够,疏于练习,造成长期以来球技无法进步。或者,即使会固定到练习场进行练习,但却始终无法掌握要领,同时球技也停滞不前。不妨听听多年来从事青少年高尔夫教学,目前也是IJGA首席教练的麦特菲尔斯(Matt Fields),对于练习的看法。

解决方案:

我教导过许多儿童与青少年,他们学习高尔夫都非常快,而且很容易就能上手。为何反而成年后才开始学高尔夫的球友,反而进度更慢?儿童在学习高尔夫时,只要有正确的引导,往往都吸收得很快,并确实地按照指示的步骤去练习。同样的练习模式,在成人身上也很有效。学习高尔夫是很快乐的事情,不妨把自己当成儿童, 快乐地去进行练习,也就是所谓的深度练习。

执行深度练习

1.设定练习目标

不论是进行短时间练习,或是长期的计划,都应该先设定好目标。例如,是要练习特定动作,或是距离控制,或是预击流程等。没有目标的练习无法提升球技,也不会有进度,只能算是让你流汗的运动(exercise)。

2.制定练习计划

如何才能达到练习目标?去练习之前,必须要先定好练习计划。例如,如果目标是矫正右曲球,那么就必须针对右曲球的修正,去制定计划,包括问题检讨,方法学习丶修正练习等。任何目标的完成,都需要透过执行,才能有效达成目标。

3.进行深度练习

进行练习时,你必须确实地按照计划来执行,才能检视这样的练习对于改善问题与达成目标的帮助有多少。如果你挥杆基础很好,就可以试着判断问题并制定计划。透过专业教练的协助,来找出问题丶学习修正方式并进行练习,可以帮你省下更多时间。

检查你的击球

在练习场上,你必须将注意力放在打出去的球,试着去判断产生这一球的原因。以下是几种可以在练习场使用的检查方式。

1. 制定范围界线

练习场上有各种指示牌,开始进行练习之前,先在后方设定好目标线,务必要明确地规划出判定的依据,并在接下来的练习中明确分辨哪些球是你希望打出的球,而哪些球则不是你要的球。

2. 掌握飞行路线

仔细观察每一记飞出去的球,从起飞丶转弯到落地,并分析此一击球的状况。如果是你希望打出来的球路,试着将这种弹道与飞行方式记在脑海中,并在下次挥杆时重复。如果打出来的并非预设的球,试着去找出原因。

3. 执行单一要领

你的挥杆不可能一夕之间改变,因此要透过练习来学会。因此,如果你针对挥杆中的某个部分进行练习,那就应该将注意力放在这项要领上。例如,如果是修正上杆图中的杆头位置,那在每次挥杆时,就必须确认自己有做出新的修正动作。如此的练习才会有效果。

来源:高尔夫杂志 撰文者:Matt Fields,Hank Haney IJGA
 




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