高尔夫技术突破 过肩拉伸训练法

【发布日期:2013-03-07】 【新闻来源:面包高尔夫

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面包高尔夫网讯 高尔夫技术突破 过肩拉伸训练法

使用l号木(或者是健身房里的拉伸棒),抓住球杆两端,水平握在身体前方(如图A)。缓慢举起双臂,手肘保持紧锁(或尽可能地锁住),直至将l号木举至头顶(如图B)。

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从这个位置开始感觉到难度,看球杆能往头后移动的幅度有多少,同时保持手肘伸直(如图C丶D)。很多男士的旋转肌肉缺乏柔韧性,他们的后举幅度不大,才刚过垂直线。

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有趣的是,很多PGA职业球手可以很轻松地完成这个动作,因为这也是他们热身拉伸中的一部分,但不是大部分都可以做到。慢慢地增加拉伸幅度很重要,而且要保持动作的标准(即保持稳固不弯曲的肘关节)。开始时先重复做l 0次,只要拉伸幅度突破了你以往的柔韧极限,那么重复的次数就显得没有那么重要。

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